山のハイキングを始めるのに欠かせない装備とは？
ルートノート · ハイキング
ハイキングを始めるための基本装備
スタート地点。始めるために山用品売り場を丸ごと買い揃える必要はありません。
ハイキングを始めるのに、スポーツショップの山用品コーナーを丸ごと買い揃える必要はありません。初めてのハイキングに本当に必要なものだけをご紹介します。
01 · 基本
適した靴とサイズの合ったザック
もっとも大切な装備です。地形に応じてローカットまたはミッドカットのハイキングシューズを選び、靴ずれを防ぐため長いハイキングの前に履き慣らしておきましょう。ザックは日帰りなら20～30リットルで十分。水、食べ物、羽織り物を入れても、背中に負担がかかりすぎません。
02 · 大切な考え方
レイヤリングの3層システム
★忘れずに
チェック
肌に触れる透湿性のあるベースレイヤー、保温のためのミドルレイヤー（スウェットやフリース）、そして風を防ぐアウター。着替えることなく運動量や天候に対応できる、もっとも確実な方法です。汗を吸うとなかなか乾かない綿100%の服は避けましょう。
03 · 水、食べ物、安全対策
ザックに入れるもの
気温にもよりますが、歩行1時間あたり約500mlの水と、手軽につまめる行動食（ドライフルーツ、シリアルバー）を用意しましょう。安全対策としては、絆創膏、軽量のエマージェンシーシート、そして地図または事前にダウンロードしたアプリを。山では携帯電話の電波が届くとは限りません。
04 · あとで十分
後回しにできるもの
トレッキングポール、専用GPS、超ハイテクなウェア。上達するにつれて役立ちますが、標識が整った歩きやすい登山道での初めてのハイキングには必須ではありません。
よくある質問
山のハイキングを始めるのに欠かせない装備は？
適した靴、20～30リットルのザック、3層のレイヤリング（透湿、保温、防風）、水、行動食、そして救急セットと地図です。
ハイキングで綿を避けるべき理由は？
綿は汗の水分を吸収して乾きにくいため、動きを止めたとたんに体が冷えてしまうからです。
出典 · Decathlon、3層テクニック · Randonner Malin
2026年9月に情報を確認しました。
