¿Por qué la montaña nos sienta tan bien?

Un efecto que se nota desde los primeros pasos

A menudo bastan unos minutos de caminata por el bosque o una subida hasta un mirador para sentir que la mente se despeja. No es solo una impresión: el esfuerzo físico moderado en altura, el aire más puro y el silencio relativo de los senderos crean una combinación bastante única, difícil de encontrar en otro lugar.

Primero, el cuerpo

Un aire distinto, un ritmo distinto

En la montaña se respira un aire por lo general menos contaminado que en la ciudad, y caminar cuesta arriba trabaja el corazón y los músculos de forma más completa que un paseo en llano. Incluso sin buscar rendimiento, una ruta exige una respiración regular, parecida a la que buscan algunas prácticas de respiración consciente.

La luz y el frío como aliados

La exposición a la luz natural, más intensa en altura, ayuda a regular los ciclos de sueño. El aire fresco, por su parte, tiende a cortar esos pensamientos que dan vueltas sin parar: uno está más pendiente de dónde pisa que de darle vueltas a las cosas.

Y después, la mente

El ritmo lento como antídoto

La montaña impone su propio ritmo. No se puede ir más rápido de lo que permiten las piernas o el sendero, y esta limitación, lejos de frustrar, suele tener un efecto calmante: obliga a bajar el ritmo y a soltar el ritmo frenético del día a día.

La sensación de logro

Alcanzar un puerto, una cumbre o simplemente un mirador después del esfuerzo produce una verdadera satisfacción, sea cual sea el nivel deportivo. Es un objetivo concreto, alcanzable en pocas horas, que deja una sensación de orgullo sencilla e inmediata.

Cómo disfrutarlo de verdad

• Salga temprano por la mañana, cuando la luz es suave y los senderos aún están tranquilos.
• Desactive las notificaciones del móvil, al menos durante la subida.
• Camine sin necesidad de hablar: el silencio también forma parte de la experiencia.
• Vístase por capas para estar cómodo desde la salida hasta la cumbre, donde el viento puede enfriar rápidamente.
• Tómese tiempo para detenerse, no solo para la foto, sino para contemplar de verdad el paisaje durante unos minutos.

No hace falta un trekking de varios días para notar sus efectos: incluso una salida de dos o tres horas por las colinas que rodean Bagnères-de-Bigorre o el macizo del Tourmalet basta para liberar la presión acumulada durante la semana.